INFOEKONOMI.COM – Bagi penderita diabetes, penting untuk mengatur konsumsi gula dan karbohidrat dengan bijaksana untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut adalah 10 makanan rendah gula yang dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes:
1. Sayuran hijau
ADVERTISEMENT
Baca Juga:
Bagikan Dividen Rp249,31 Miliar, Bank DKI Siap Bertransformasi Melalui IPO
Di Tengah Dinamika Perekonomian Global, BRI Berhasil Catatkan Laba Sebesar Rp13,8 Triliun
Kembangkan Produk dan Perluas Skala Usaha, Berkat LinkUMKM BRI Pengusaha Ini Mampu Naik Kelas
SCROLL TO RESUME CONTENT
Semua jenis sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kale, dan selada, rendah karbohidrat dan gula.
Sayuran hijau juga kaya akan serat dan nutrisi penting.
Baca konten lengkapnya di sini: Ternyata Sangat Signifikan, Ini 7 Hubungan antara Orang yang Pemarah dengan Masalah Kesehatan Mental
Baca Juga:
Kisah Sukses UMKM ‘Bali Nature’ yang Go Internasional Setelah Mendapat Sentuhan Pemberdayaan BRI
2. Beras merah
Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Oatmeal
Baca artikel lainnya, di sini: Bursa Media Online Melayani Jasa Jual Beli dan Akuisisi Portal Berita yang Masih Berjalan dan Berkualitas
Baca Juga:
Serius Pangan Nusantara, UMKM Kopi yang Bertumbuh hingga Go Global Berkat Pemberdayaan BRI
BRI Dorong UMKM Minuman Herbal Semakin Percaya Diri Garap Pasar Luar Negeri
Oatmeal rendah gula dan tinggi serat, sehingga membantu mengontrol gula darah dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang almond, dan kacang polong rendah gula dan kaya protein serta serat.
5. Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang baik tanpa mengandung karbohidrat, sehingga tidak berpengaruh signifikan pada gula darah.
6. Telur
Telur mengandung sedikit karbohidrat dan tidak ada gula, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes.
7. Buah-buahan rendah gula
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan apel hijau mengandung lebih sedikit gula daripada buah-buahan lainnya.
8. Yogurt Yunani tanpa gula tambahan
Yogurt Yunani rendah karbohidrat dan tinggi protein. Pastikan memilih yogurt tanpa gula tambahan.
9. Keju
Keju adalah sumber protein dan lemak sehat tanpa kandungan gula.
10. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe rendah karbohidrat dan kaya protein nabati.
Selalu penting untuk memeriksa label gizi pada produk makanan dan menghindari makanan yang mengandung gula tambahan atau tinggi karbohidrat.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran khusus mengenai rencana makan yang sesuai dengan kondisi diabetes Anda.***
