INFOEKONOMI.COM – Bagi penderita diabetes, penting untuk mengatur konsumsi gula dan karbohidrat dengan bijaksana untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut adalah 10 makanan rendah gula yang dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes:
1. Sayuran hijau
ADVERTISEMENT
Baca Juga:
Komisi Yudisial Tanggapi Vonis Bebas WNA Tiongkok dalam Kasus Dugaan Penambangan Emas Tanpa Izin
Komunitas Pengusaha Tangan Di Atas Gelar Pesta Wirausaha Nasional 2025 ‘Elevate Your Journey’
SCROLL TO RESUME CONTENT
Semua jenis sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kale, dan selada, rendah karbohidrat dan gula.
Sayuran hijau juga kaya akan serat dan nutrisi penting.
Baca konten lengkapnya di sini: Ternyata Sangat Signifikan, Ini 7 Hubungan antara Orang yang Pemarah dengan Masalah Kesehatan Mental
Baca Juga:
BRI Setor Rp10,88 Triliun Ke Negara, Bayarkan Dividen Interim Sebesar Rp20,33 Triliun
Resmi, Anindya Bakrie Sebagai Ketua Umum Kadin Indonesia dan Arsjad Rasjid Ketua Dewan Pertimbangan
2. Beras merah
Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Oatmeal
Baca artikel lainnya, di sini: Bursa Media Online Melayani Jasa Jual Beli dan Akuisisi Portal Berita yang Masih Berjalan dan Berkualitas
Baca Juga:
Alokasi APBN Sebesar Rp145 Trliun akan Sia-sia Jika Bulog Serap Gabah Petani di Bawah HPP Rp6.500
Titiek Soeharto Semprot Bulog Tak Mampu Serap Gabah Sesuai Harga Pemerintah dengan Rp6500
Eksepsi Mantan Dirjen Mineral dan Batu Bara KESDM Bambang Gatot Ariyono Ditolak Pengadilan Tipikor
Oatmeal rendah gula dan tinggi serat, sehingga membantu mengontrol gula darah dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang almond, dan kacang polong rendah gula dan kaya protein serta serat.
5. Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang baik tanpa mengandung karbohidrat, sehingga tidak berpengaruh signifikan pada gula darah.
6. Telur
Telur mengandung sedikit karbohidrat dan tidak ada gula, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes.
7. Buah-buahan rendah gula
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan apel hijau mengandung lebih sedikit gula daripada buah-buahan lainnya.
8. Yogurt Yunani tanpa gula tambahan
Yogurt Yunani rendah karbohidrat dan tinggi protein. Pastikan memilih yogurt tanpa gula tambahan.
9. Keju
Keju adalah sumber protein dan lemak sehat tanpa kandungan gula.
10. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe rendah karbohidrat dan kaya protein nabati.
Selalu penting untuk memeriksa label gizi pada produk makanan dan menghindari makanan yang mengandung gula tambahan atau tinggi karbohidrat.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran khusus mengenai rencana makan yang sesuai dengan kondisi diabetes Anda.***
